...adesso sono qui con tutto me stesso?
Meditazione significa liberarsi dai pensieri, staccarsi dalla mente e rilassarsi nel momento presente, nel qui e ora.
Da millenni, la Meditazione aiuta le persone nel ritrovare il proprio centro e la serenità interiore. La Meditazione ti aiuta a ritrovare o mantenere uno stato di benessere profondo.
È molto di più dello stare seduti e concentrati. È calmare la mente e ritrovare uno stato di presenza e consapevolezza, è conoscere se stessi e ritrovare il proprio centro.
È in origine uno stato naturale dell’essere umano, tutto può essere (o dovrebbe essere) meditazione: se camminiamo nella pace della natura, quando osserviamo un tramonto sul mare, dando un abbraccio amorevole ad una persona cara, praticando un piacevole hobby, scrivendo, cantando, danzando, ascoltando la musica... e per ritornare a questa condizione naturale è necessario un lavoro su di sé.
È come quando si era bambini: totalmente immersi nelle azioni e nelle sensazioni del momento, senza alcuna separazione tra il sé e l’esperienza: il bimbo, quando gioca, E’ IL GIOCO!!!
La meditazione è un'avventura, la più grande avventura che l’essere umano possa intraprendere.
Esistono moltissime tecniche, alcune sono più statiche altre più dinamiche: siamo convinti che non esista un solo percorso per arrivare alla consapevolezza, ma le strade sono molte, tutte altrettanto valide, dipende dall’affinità che sentiamo. Perciò sperimentiamo più tecniche meditative, in funzione delle esigenze personali. Gli effetti della meditazione non si limitano al momento in cui avviene ma durano nel tempo e si stabilizzano con la pratica.
- Riduzione dello stress
- Diminuzione dell’ansia
- Miglioramento dell’insonnia
- Abbassamento e regolarizzazione della pressione sanguigna
- Guarigione di molti sintomi psicosomatici
- Incremento della coerenza delle onde celebrali
- Aumento della creatività
- Miglioramento della capacità di concentrazione
- Potenziamento della memoria
- Potenziamento dell’attenzione, delle capacità di apprendimento
Cos'è la meditazione?
Uno stato di profonda pace interiore che si verifica quando la mente è calma e silenziosa
Meditazione è una parola che arriva dal latino meditatio, ovvero "riflessione"; si tratta di una pratica di concentrazione della mente su uno o più oggetti, immagini, pensieri, o anche su nulla, a scopo religioso, spirituale, filosofico.
Possiamo accostarci alla meditazione attraverso vari modi; alcune tecniche sono legate alla spiritualità e a religioni millenarie, altre hanno fuso elementi tradizionali a fattori innovativi per mitigare lo stress quotidiano.
La meditazione è in sostanza un metodo per conoscersi a fondo e lavorare con sé stessi.
Si pratica ricercando uno stato di profonda pace interiore che si verifica quando la mente è calma e silenziosa ...e qui cominciano, per noi occidentali, i problemi!!!
Il nostro stile di vita è così accelerato, veloce e sempre proiettato verso il domani, il futuro… Mille pensieri si accavallano, si rincorrono e la nostra mente è sempre piena, mai quieta...
Il presente è l’unico momento vero che abbiamo ma non ne siamo consapevoli.
Non “ieri” che è passato e non tornerà più, non “domani” che ancora non c’è e non sappiamo se e come sarà. Il presente è ciò che abbiamo e non lo viviamo veramente perché non siamo mai nel “qui e ora”.
A differenza degli orientali per i quali entrare in uno stato meditativo è cosa naturale, è molto difficile per noi occidentali entrare in meditazione semplicemente sedendosi e chiudendo gli occhi: dobbiamo dapprima rallentare i nostri ritmi e scaricare le tensioni che abbiamo accumulato nella giornata.
Dopo una prima fase dinamica, possiamo provare ad entrare nello spazio tra un pensiero e l’altro , in quella zona dove la nostra mente tace e non ci prospetta la sua realtà falsificata da convinzioni e condizionamenti.
La meditazione può essere usata come una semplice tecnica di rilassamento o come un mezzo profondo per la crescita della consapevolezza e della spiritualità quindi come una forma di cura di sé. Le differenze fra le tecniche meditative esistenti e gli scopi del meditare sono davvero molte. Per meditare è sufficiente avere a disposizione un luogo tranquillo e del tempo da dedicare a sé stessi. Non si tratta di un'astratta e dubbia forma di ascesi, ma di un percorso che si costruisce giorno per giorno.
Il pensiero
Noi siamo ciò che pensiamo
l'armonia
La consapevolezza porta la serenità